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♪一日のはじまりに♪

2017年4月25日 (火)

幸せをつくりだす秘訣

つまらない番組を

「つまらない」と嘆きながら

いつまでも観ているなどということは

ありません。

それとまったく同じように

現状がつらく

なげかわしい状態であっても

その状態に

圧倒されたままでいる必要は

ありません。

そこで

チャンネルを変えることが

私たち自身の

お仕事であると心得ておきましょう。

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このとき使うのが

【自由意志】です。

意識的に思う、ということです。

これに対して

習慣的な

パターン化した思考が

自動的になげいたりしてきます。

「でも、だって実際、

 現状がこんなにひどいのに、

 どうやってよいことを思って

 喜べっていうの !! 」 と。

ときには強烈に

反発してくるかもしれません。

このときの

「でも」「だって」は

とりあえずもっともなことですから

一気にポジティヴな想像が

できない自分を

責めはしないであげてくださいね。

それより

「そうだね」「よしよし」

「もっともだね」 と、

やさしくなだめてあげてください。

あなた自身が

「でも」「だって」と反発してくる

旧来の自動思考に圧倒されず

共感し、

だいじょうぶだよ と

愛で包んであげることが

この段階を

スムーズに進める秘訣です。

そのうえで

「どうなりさえすればハッピー?」

と問いかける。

そうなるといいね、

だからそう思ってみようよ、と

自分の手を

やさしく引いてあげてください。

この繰り返しは

しばらく続くと思いますが

多くの人が

これを続けないので

願いを叶えることが

できないのだということを

覚えておいてください。

自分への愛情と根気が

必ず自分を幸せにするのです。

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2017年4月24日 (月)

望みどおりの人生を送っていますか

人生の時計が

響いている。

チックタック、チックタック…。

そして、

誰もが今日また一日分歳をとる。

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人は、何かしていても、

何もしないでも、

死ぬまで生きる。

人生の時計は今日も響いている。

チックタックチックタック…。

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時を刻む音が

「空虚、敗北、失望…」

そんなふうに響かないようにしようね。

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人生を刻む音が

「充実、喜び、感謝…」

そんなふうに響くように

生きていこうね。

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2017年4月19日 (水)

人の機嫌が気になって仕方がありません

「人の機嫌が気になって

 仕方がありません」

よく寄せられる相談です。

あなたが

人の不機嫌に

振り回されたくないのなら

これからはまず

【自分自身の感情をよく感じ

 認める練習】 をしてください。

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「プラス思考」

「ポジティヴ思考」であるためには

悲しいとか

怒りとか

嫉妬心などの

マイナス感情を

一切持たないことだと

理解しているのなら

それは間違っています。

季節の変わり目に

どこか寂しい気持ちになったりする。

それは自然な気持ちです。

大切なものを失って

悲しむ

期待はずれな出来事に

がっかりする

自信を失うような言葉を受けて

落ち込む…

これらはすべて

自然なのです。

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「とらえ方次第」で

マイナスの方向へ

気持ちが行かなくなる

ということはありますし

できればそんな自分になりたい…と

私たちは

努めているわけです。

しかしながら

そうなれない段階にある自分を

嘆いてしまっては 逆効果。

そんな自分のことを

情けなく思ったり

責めたりする必要は

まったくありません。

ないどころか

間違っているのです。

たとえば失敗して

「どうしても前向きになれない」

のだとしたら

「それはとても自然なこと。

 それでいい、だいじょうぶ」 と

自分の胸を

さすってあげてください。

こうして

マイナス感情こそ毛嫌いせず

受け容れてあげるのです。

なぜなら このように

【自然な感情】を

私たち自身が

しっかり受け容れることが

心の土台となって

新たなエネルギーは

生まれるものだからです。

「人の不機嫌に

 振り回されたくない」

「嫌なことも

 もっとハッキリ主張したい」

という人は

できないことを嘆くより

自分自身の感情を

よく感じ

認める練習をしましょう。

人の機嫌が気になるというのは


人の不機嫌を怖がり

怯える傾向があるからです。

その気持ちを

自分自身が「よしよし」

してあげられるようになると

人の不機嫌に対する力も

ついてくるものなのです。


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2017年4月15日 (土)

あなたが生まれてきた理由

人はみな

幸せになるために生まれてきました。

人はみな

幸せの波動の持ち主。

思い出せば

すぐに幸せの波動が

放射されます。

思い出せば

すぐに喜びの波動が

放射されます。

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すべてはうまくいっています。

あなたは

あなたが決めたぶん

幸せになることになっています。

すべては

パーフェクトに応えられています。

遠慮は禁物。

欲望に心を開いて

堂々と

幸せを受け取りましょう。

***************

今週も

お疲れさまでした。

新しい環境への緊張がとけて

ちょっぴりお疲れが

出てくる頃かもしれませんね。

いつでも

ご自分の最高の味方

いつでもやさしく

ご自分に寄り添い いたわって

ハッピーな一日を

創り出していきましょう♪

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2017年4月14日 (金)

疲れているときの過ごし方



身体と心は

お互いに補い合っています。



疲れているなぁ…と感じるのなら

いたわってあげることも大切です。



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気持ちが乗らないとか

心が重たいと感じるとき



単に

体調がすぐれないとか


体力が低下しているということも

多いものです。



そんなとき

プラス思考で乗り切ろうとか

切り替えようなどとすると



身体を酷使することになり

悪循環に陥ってしまいます。



子どもがグズったり

妙に甘えたりするときというのは

体調が悪いときが多いものです。



大人の私たちも


自分では

なかなかコントロールしにくい

イライラや落ち込み


心と身体のだるさなどを

感じることはあるはずです。




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身体の声に

耳を傾け


その訴えに

できるだけ従うよう心がけましょう。



私たちはつい

【欲】が出て



多くをしようとしてしまうことが

ありますが



何もしない時間

静かに心身を休める時間というのは

とても大切です。



そんな時間を

「退屈」「もったいない」

などとするのではなく



「いつくしむ」ようにすることにしましょう。



たっぷり睡眠をとるとか


何もせず

ゴロゴロする時間を設けてあげると



脳も身体もリフレッシュされ


新たな活力ややる気


そして

インスピレーションも高まるものです。




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2017年4月11日 (火)

今の環境から抜け出したい人へ



今の環境から

抜け出したい人へ



つらい環境

理不尽な環境などから


一刻も早く抜け出したい



そう思うとき



でも

法則からすると



ここでの学びを終えない限り



次へ行っても

また同類のパターンで

悪戦苦闘することになるのだろう



学び終えれば



自然と「卒業」へと導かれる、と


私は(著書のなかでも)

いつも言っています。



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と そこまでは

わかっている人も多いと思います。



そうなると


今の自分の考えは

「逃げ」なのか、と迷います。



では

どうしたらよいでしょう。


答えは以下です。



***************



日々生きることには
違いはない。


近い将来
好きなことを仕事にし
成功したとき


あなたはどれほど



献身の精神を喜びとして

生きているだろう。



それを今、日々で、



生きることにするのです。




そうするなら自然と


しかも もっとも美しい形で

卒業できる。



そうなるようにできているのです。



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2017年4月10日 (月)

不安を軽減する方法

不安や恐れは

誰にでもあります。

なぜかというと

不安は

「うまくやりたい」

という欲求の裏返しだからです。

つまり

「うまくやりたい」という

欲求や期待が

強ければ強いほど

それに比例して

不安や緊張も

高まるものなのです。

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ただ

その不安のクモの巣に

からめとられるか

そうでないかが

運命の分かれ道ですよね。

「うまくやりたい」と思うことは

悪いこと?

そんなことはありませんよね。

でも

うまくやりたいと思う気持ちが

「強すぎる」と

今度は

「できなかったらどうしよう」と

恐れに変わってしまいます。

「できなかったら」

笑われるのが恥ずかしい

嫌われるのが恐ろしい…と

不安や恐怖のクモの巣に

引っかかってしまうんですね。

まずは

日常の会話での

あいずちや小さなひと言に

注意してみることにしましょう。

「難しそう」

「私には無理…」 と思えても

あえて口に出さず

そのかわりに

「できたらいいな」

「いつかやってみたい」

「手に入ったら嬉しいな」

と言ってみましょう。

すると

言葉が景色を作り出します。

心の中で見える景色が

違ってくるのです。

【マイナス思考】だって構いません。

「プラスの言葉」にチェンジし

習慣づければ

思考も未来も

必ずプラスへと方向転換するのです。

「できたらいいな」を口ぐせにする。

さっそくトライしてくださいね!

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2017年4月 9日 (日)

今すぐできる【なりたい自分】イメージ法

今すぐできる

【なりたい自分】のイメージ法をお話します。

それは「書いてみる」こと。

書いてみることで

「自分にとっての幸せとは」

という価値観を認識することができます。


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「どうなりたいか」について

何でもよいので

自由に書き出してみましょう。

「どうなりたいか」が

わからないという人は

「では、私にとって

 幸せに欠かせないものって何かなぁ」

と考えてみて

それらをいくつでも

自由に書き出してみることにしましょう。

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「目標にすべきこと」

と考えると

出てこないことが

あるかもしれませんので

なにしろ

「なれたらいいね」と思うことを

書き出す。

これからの

幸せな自分について

考え出す楽しみを

感覚的につかんでいただきたいのです。

書き残すことが恥ずかしいと

思われるようでしたら

書いたものを

その場で捨ててしまってもOK !

なにしろ

「なれたら最高!」という事柄を

考える

想像する力を養うのです。

想像力を養うということと

可能性を広げるということは

同じことです。

書いていると

自然とそのイメージが

想像されますから

自然とイメージ力も

アップしてきます。

そのイメージの中に

自分を自由に「遊ばせる」。

そして

すでにそうなっている

自分の気持ちや表情なども

自分自身に許し

与えるようにしましょう。

幸せになるために

色々心がけているけれど

なかなかそれが

手に入らないという場合

案外 自分自身に

喜んでいることや

安心でいること

自由や笑顔というものを

許可していない

与えてあげようとしていないことがあります。

そのようなありかたが

心のブレーキになって

進もうとする自分を

強く引っ張ってしまうことがあります。

だから

自分自身を許す

愛するということが

とても大切なのです。

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2017年4月 8日 (土)

「気にしない」「保留にする」が大切な理由


自分のおこないについても

心配事についても

人の機嫌についても



【気にしない】ように

注意しましょう。



「気にする」ということは

「エネルギーにする」ということ。



自らそれを

「力にしてしまうこと」になるからです。




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気にしないようにしても

「気になる」という場合は



ただただ「気にしない練習」をすること。



どうしても気になることのなかに

自分ですっきりさせることが

できるものがあれば


「善は急げ」


早めに行動に移すことです。



たとえば

自分のおこないについて


「気にしない」と思っても


引っかかることがある。



「言いすぎた」とか

「言わないまま終わった」などで



気持ちが悪い

引っかかる

気になる、という場合は



相手に伝えるなどの

行動を起こして


「気にしない」でいられるほうへ

自らを導きましょう。




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ただし 何かと

「気になる傾向のある場合」は


「気にするような考え方」が

習慣になっているので



消しても消しても

生まれてきます。



それをスッキリさせるためだけに

生きることにならないように


もともとの

「気にする傾向」を変えるように

心がけてください。



なにかと「確認」しなければ

気がすまないという傾向が強いことを

「強迫的」といいます。



過ぎると「強迫神経症」となり


戸締りを何度も確認せずに

いられないとか


手洗い行動など

洗浄を何時間もするなどの症状に

陥ることになります。



心当たりのある人は

「気にしない」ように自分を仕向け



そちらのほうへと

成長をうながしてください。



あなた以外の何者にも

不要な力を与えず


あなた自身が小さくなる結果に

ならないようにするため


それは必要なことです。



「気にする」ことで


あなた以外の何者にも

「力」を持たせることのないように。



あなたの人生にとって

もっとも有効な力の持ち主とは


あなたなのです。


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2017年4月 7日 (金)

失敗したってだいじょうぶ


失敗したってだいじょうぶ。



自信をつけるということは

筋肉をつけるようなものです。



筋肉は「つけよう」と思っても


1日や2日では

変化は現れないですよね。

筋肉同様

自信をつけるために大切なのは

ご自分への「根気」と「愛情」です。



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ちょっと想像してみてください。



運動会の徒競走で


子どもが親に

「怖いよ」と言う。


親はこう答えます

「自信をもって走りなさい」。



でも、


その子がこれまで

失敗したとき

怒られてばかりだとしたら



いまさら

「自信をもって」と言われても

自信のもちようがありませんよね。



自信とは

「よっこらしょ」と

持ち上げられるものでもなければ


どこかで

買うことができるものでもないのですから。




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大人になった今

私たちが自分にできること。



それは



失敗したって

「だいじょうぶ」



それでも

「できただけよかったね」 と



満足や安心を

与え続けていくことです。



行動や経験のすべてを

「それでいい」

「すごくよかった」。



そうやって

自分自身への支持的態度を

言葉がけで習慣づけましょう!



はじめ

この言葉がけが

やせ我慢のように思えてもOKです。


わが子に安心を与える
親の気持ちだって


きっと多くは

やせ我慢に違いありません。

それも愛なのです。



楽しい経験や

満足感が積み重なれば


自然と「自信」はついてくるものです。



自信をつける筋肉づけに必要なのは

「根気」と「愛情」!



自分自身への

やさしい励ましの言葉がけが


必ず自信につながります!


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