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幸せ

2017年4月22日 (土)

Noと言える勇気


いつも他人に

ふりまわされて



【自分がない】と思えるのなら



これを覚えておいてください。



Noと言える勇気



自分の中にある

No に従う勇気が



あなたを

幸せに導くのだということを。



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「乗り気がしない」


「ほんとうは楽しめていない」



そう感じることがあったら



そんなこと、しないことにするのは

「当然!」そう思うようにしましょう。



つまらない気持ちで

埋め尽くされていると感じる


関係や時間があるなら



そこに

スペースを作ってあげることができるのは

自分自身にほかなりません。



「付き合いが悪いと思われる」

「友達がいないと思われる」


などと考えていては


人の手足で生きる人生から

抜け出すことができません。



自分のために

自分の手足を使ってあげましょう。



「ストレスなく生きたい」


みなさん そうおっしゃいます。



でも

「断れない」などと

悩んでもいらっしゃいます。



ここで必要なのは


自分自身への

「愛」「やさしさ」です。



だいじょうぶです。



Yesのぶんだけ
Noがある。


このことを思い出して


これからは
つまらないもので一杯になっていた
クローゼットを


少しずつ

楽しいものに入れ替えていきましょう。


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2017年4月18日 (火)

一日を最高の気分で締めくくる方法

一日を最高の気分で

締めくくる方法をお教えします。

夜 次のことを試してください。

【自分について

ほめられる点やこれまでの成果を10個書き出す】

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向上心が強ければ強いほど

よい点より悪い点について

考えてしまうものです。

たとえば 何かをはじめたとき

できるようになった部分もあるのに

そこは評価せず

「でも、まだ…もっと!」

になってしまう。

少しの成果より

欠落点をみてしまうのも

マイナス思考の特徴のひとつです。

そんな見方で

自分と接していては

自分がかわいそう。

子どものころ

両親や保護者から

そんなふうにしか

見てもらえなかったというのが

その習慣の原因かもしれませんね。

その場合

自己評価が低いぶん

自己価値観も低く

マイナス思考に陥りがちです。

プラス面をより評価し

自己有用感や

自己価値観を高めるために

毎日の成果や

自分へのほめ言葉を書くための

【アチーブメント・ジャーナル】、

成就日記を用意しましょう。

ノートを1冊用意しても

システム手帳などに

ページを設けてもよいでしょう。

「○○ができるようになった」

「手を抜かず ○○を仕上げることができて

 よかった」

「○○のように考えられたことで

 楽しくいられた自分を誇りに思います」…など

成就した事柄や

ほめられる点

誇ることのできる点を

文字にして確認し

喜ぶことで

心の土台は固まっていきます。

この心の土台が

自己価値観の水準を高め

これが必ず自信につながります。

すべてはうまくいっています。

うまくいっているところを

上手に探して

一緒に振り返り

喜んであげる自分づくりを強化すれば

人生は

さらにうまくいくようになります。

一日を最高の気分で

締めくくる方法

毎晩続けてくださいね。

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2017年3月18日 (土)

ストレスを軽減する方法

ストレスを軽減し

ゆとりを持って

さらりと

笑顔の生活を

目指そうとするなら

他者の問題を

背負い過ぎないように

注意したいものです。

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人の悩みを

聞いているうちに

自分まで苦しくなってくることが

あります。

これは

相手の気持ちに

同調するがゆえのことです。

理解や共感の能力が

あるという意味で

思いやりがある証拠ですが

あなた自身が痛んでしまっては

いけませんよね。

痛みを感じると

その痛みを

消したい一心で

相手の問題解決を

強く望み

その結果

「その場合は

 〇〇すべきだ」 と

相手に対して

支配的になってしまうことも

よくあります。

常に

【何かしてあげるべき】 という

応答的な考えが

強いためです。

そんなケースの

解決策として

まず

聞いている最中に

★ 相手の感情に同化しないこと ★ 。

「今 この人は

 話すことで満足しているんだ」 と

自分自身に言い聞かせ

あなた自身の感情へ

波及させないよう深呼吸します。

また あらかじめ

★ 自分には
     できることと できないことがあるということを

     認めること ★ 。

そして

「あえて

 してあげなくても良いことだってある」

ということを

自分自身に許してあげることです。

これを

日頃から練習しましょう。

「してあげなきゃ」

という思いが生まれても

あえて気を利かせず

淡々としているようにするのです。

そのほかにも

「ここでは普通こう動くだろう」

というパターンを

変えてみるのも良いと思います。

たとえば

瞬間的に

目で訴えてこられても

言葉で頼まれるまでは

しない といった練習です。

「そんなの冷たい」 と

思うかもしれませんが

誰でも最後は

自分の力で

未来を切り開いていくしかないのです。

これが実践できるようになると

心がしっかりしてきます。

自分の心にも

力がついてくるのです。

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2017年3月17日 (金)

心配性 貧乏性 せっかちを改善する方法

心配性とか貧乏性

せっかちなど

「直したほうがいいクセ」 と

自覚していても

そうそう

直せるものではありませんよね。

心配性、貧乏性、

せっかち などを

改善したい場合は

次のイメージで

雰囲気をつかんでいただきたいのです。

あなたはもともと【お姫様】。

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生まれたときから

この方

いつもおつきの人が

よいように

計らってくれます。

だから

あれこれと心配したり

指示したりすることもなく

生きてきました。

あくせくと

得だ損だと考えることも

一切ありません。

ですから

「何かご要望は?」

などと聞かれても

「はい。

 よろしいように

 計らってくれたら結構よ」

なんて答えちゃう。

何かの不具合で

足止めされるようなことがあっても

怒ったり

慌てたりしない。

ちょっと困った

表情で

「あら、まぁ」

などと

微笑んじゃったりするわけです。

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心配性や貧乏性を

直したいといっている人に

それが達成されたあとの姿を

イメージしていただくと

ちょうどこの

【お姫様】 のような

穏やかな心と態度になっているのが

よくわかります。

であるならば

イメージどおりの自分でいるように

心がけさえすればよい、

というわけです。

多くの人は

「見合った環境が手に入れば

 理想の自分になれるのに」

と考えているようですが

実はそうではありません。

不具合や

足止めにも

「あらまぁ」 と

優雅に微笑んでいられる

自分になるとき

優雅な環境が

手に入るようにできているのです。

運転の仕方やルートについて

目くじらを立ててはいませんか。

デートのエスコートの仕方が

気に入らないと

険しい顔になっていませんか。

「まぁなんて楽しいこと」 と

お姫様気分で

目を細めるようにしてみては。

心配性、貧乏性、

せっかちを直したいのなら

あなたはもともと【お姫様】。

これをキーワードに

生活してみることにしましょう!


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2017年3月 5日 (日)

90歳の母に引き寄せレクチャーしました

リズ山崎の

最新トピックス

【90歳の母に

 引き寄せレクチャーしました】

3月3日の

メールマガジン号外に

掲載したところ

『感動しました~!』

『素晴らしい!』 などなど

感想を

たくさんいただきましたので

ブログでも

シェアさせていただきますね♪

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3月3日

朝の出来事です。

90歳の母と

電話で話していました。

4月から『絵手紙』のお教室に

行きたいけれど

どうしようか

迷っている母に

私は

引き寄せレクチャーしたんですよ。

「歳だから」と思うと

その思いを

細胞意識が聞いていて

そのようになっちゃう。

「私はまだまだ若いから

 楽しめる」

そう思うと

細胞は喜んで

若返る方向に振動する。

いつも思ったり

言葉にしていることを

宇宙は 潜在意識は

聞いている

読み取っている。

だから嘆いていれば

「そういう趣味があるのね」と

もっと嘆かせてくれることを

届けてくれる。

一方

いつも喜んで

さぁ次は何を楽しもうと

ウキウキしていると

宇宙はやはりそれらを

【願い事】として受け取るので

そうした現実を起こして

届けてくれる。

人間の仕事は

【喜んでいること】

【願っていること】

あとは宇宙の力が

運んでくれて

連れていってくれる

な~んて話しをいたしました。

母は元気に

『申し込みに行ってくるわ!』

と電話を切りました。

思い次第で

人生はいかようにも変わります。

その【思い】を変えるために

学び

実践し

癒していく必要が

あるのです。

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★こちらは去年(2016年)10月

 母のバースデーパーティーでの

 一枚です。


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2017年2月24日 (金)

なりたい自分になるための準備【後編】

なりたい自分になるための
準備【後編】です。


【前編】を読んで
ストレスや
不快を書き出すことを
行なってくださいね。



***************



書き出した
ストレスや不快の中には


自分次第で
さっそく
改善できることがあるはずですから


それぞれについて
検討し
できることを即
実行に移してみてください。


☆望ましい状態☆
を手に入れるためには


★望ましくない状態★
でいることをやめる。



これを
徹底的に心がけることが
☆最優先☆だと
思っていただきたいのです。



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このとき


「よいか悪いか」
「他人がどう思うか」


ということを
基準にせず


【私自身が純粋に
 心地よいのか・充実感を覚えるのか】

など 必ず



自分を基準に
捉えるようにしましょう。



うすうす感じている不快を
保留にして過ごすことが



慢性ストレス
累積ストレスのおおもとなのです。
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うすうす感じている
無駄な時間や
我慢が取り除かれると



日々のサイクルは


シンプルに
軽やかに
まわりはじめることでしょう。


一部になりつつあった
「不快」を


どんどん
整理していきましょう。


『でも、どうやったらいいの?』



シンプルです。
「したいか、したくないか」
自分を基準に
自分に問いかけるのです。



「楽しいか楽しくないか」
「気持いいか、よくないか」
「ためになるか、ならないか」



自分に問いかける。



そして
苦痛や無駄を感じながら
しているようなことは



単に【やめてみる】のです。


このとき
ちょっとした勇気を
要する場合も出てくるでしょう。



たとえば


いつも悪口ばかりの
特定の人との長電話に


「うすうす不快を感じていたかも」

ということが
見いだされたとしたら


電話を断るとか

早めに切り上げる
ということです。



ストレスを受けやすい人は
お人よしの人が
多かったりしますので



「断る勇気」を



自分のために
養うつもりでいてくださいね。


らくちんで
無理なく
自然でいられる先に



【なりたい自分】が
待っています。



無用なストレスは
手放して



すいすい軽やかに
なりたい自分にならせていただきましょう!

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2017年2月23日 (木)

なりたい自分になるための準備【前編】



「なりたい自分」
「最高にハッピーな自分」を
想像してみてください。


その自分が
ストレスだらけであるはずは
ありませんよね。


心も身体も
すっきり爽快なはずです。


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「なりたい自分」になる
準備として


今ある不快に気づくということを
行なっていきましょう。


不快を避けるのではなく

不快を迎えに行くのです。


【お金持ちになるのが目標】でしたら

★今ある借金を返済するのが先決★
ですし


【健康になるのが目標】でしたら

★今ある病気を治すのが先★。



それとまったく同じように


最高にハッピーな
自分になるためには


★今あるストレスをなくす★
★減っているエネルギーを埋めていく★


これがはじめにありき、なのです。


言い換えると


自分自身の心身さえ
管理できない人が


自分の人生を
思い通りに操縦できるはずがありません。


ということで

【今ある不快】を
リストアップしてみましょう。


生活の中で
苦痛になっていることが
何なのか

書き出してみるのです。


「特にないな」
と思える場合

ストレスが慢性化しているがゆえに
感じにくいということもありますから


「ほんとうにないかどうか」
確認するつもりで


自分自身に
問いかけてみます。


「うすうす嫌だと感じながら
 やっていることはないか

「なんとなく
 無駄だと思っている時間はないか」など


【うすうす感じている不快】を
探してみましょう。


書き出すと明確になりますので
ぜひ行なってください!


それが見出されたら


これまで
不快を引き受けてくれていた自分に

お礼を言いましょう。


目を閉じ
胸に手を当てながら

深呼吸してください。


そしてご自分自身に
心からお伝えしましょう。


「どうもありがとう」
「ご苦労さまでした」

「これからは
 ちゃんと不快を感じてあげるからね」

「もう我慢などさせないからね。
 どうもありがとう」と。



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2017年2月21日 (火)

今すぐ幸せになれる方法

喜び探しの達人は
幸せの達人です。


【今すぐ幸せになれる人】
ともいえそうですね。


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喜びを探すため
無理やり感謝しようと
頑張る人がいます。


ナイストライですが
感謝することが
「良いことだから」
という理由で
感謝しようとすると


どうも正直な気持ちと
反発しあって
感謝すること自体が
辛くなることがあるようです。



「正直 状況は辛いし
 心は同意していないけれど
 感謝している。
 
 それなのに
 状況は変わらないではないか」





感謝の効果がないことを
嘆くようにさえなります。



個人セッションでは
受講生に


その状況のなかで


「喜べること」
「恵まれていること」など


感謝できることについて



独自のワークシートに
30個書きだしていただきます。



相手についてなど
テーマを特定する場合もあります。



30個ともなると
かなり絞り出さないと
出てこないものですから


「持って帰ってやってきて」


と言っても


やってこないことが多いので



私はその場で
一緒に取り組みます。



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30も出さなければならないとなると



感謝のバーを
うんと下げなければなりません。



すると


ごく当たり前に
見逃していたことについて


こんなにありがたい
恵まれたことだったのね と


無理なく
心から感謝できるんですね。



そのときの
心の変化が



リモコンで
テレビの電波を変えるのと
同じ働きになるので



状況も
変わる方向で動き出します。



個人セッション後
家に帰ったら


不思議なことに
問題の家族の態度が
一変していたとか



職場での問題が
早々に解決したということが



ほんとうによく起こります。


でも
不思議ではなく

「法則」「科学」


なのでしょう。



もちろん


「自分自身について」とか


許せないと思っている
「○○さんについて」


「仕事について」など



テーマを絞って行なうと
心のセラピーになります。


方法は



「私の○○の
 
 □□について感謝します。
 
 どうもありがとうございます」



と書き


声に出したり
心で繰り返すようにするものです。



感謝の達人は
よいとこ探しの達人



そして



【今すぐ幸せになれる方法】を
知っている人といえそうです。



心が感謝に満ちるとき



人は
平安と幸福に
満たされるようにできています♪

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2017年2月20日 (月)

幸運が舞い込む秘訣


自分を愛し


無理のない

自由で
らくちんな在り方を
選ぶことで


心の風通しがよくなると


純粋な欲求や
直観的なひらめきを
感じるようになります。


そんなとき

直観やフィーリングに従って
行動すると


幸運が舞い込んできます。


そのためにも


あなた自身の欲求や
フィーリングに対して

自由な【身体】を鍛えておきましょう。


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「時間があったらしたいこと」
は何ですか?


さっそく
動いてみることにしましょう。


小さなことでもいいのです。


あなたの思いや欲求を
「実現させる」よう行動するよう

心がけましょう。


気分的に
今日こっちを歩いてみる


ふと思い出した人に
連絡を取るなど


フィーリングに従う習慣ができると

ラッキーな出来事に
遭遇するようになります。


また

時間ができたら
お金があったらやりたいと
考えていることがあったら


実現させる方向で
動くようにしましょう。



多くの人は
一番ではなく

二番手・三番手の
やりやすいものばかり
着手しているようですが


できる限り
あなた自身の欲求を
【叶えてあげる】。


そのために

あなた自身のエネルギーを
使うよう


行動してみるようにしましょう。


この習慣がついてくると


「シンクロ」といって

心と現実の
不思議な一致や

偶然(シンクロニシティ=共時性)を
体験するようになりますが


これこそ
偶然ではなく

当然の結果。


人間本来のパワー。

引き寄せの法則の
現象化なのです。


「内的な欲求やヴィジョン」


「外的な現実世界で起こること」

こそ
自己実現です。


その現実を生きる
おこなうのは

私たちのこの「身体」。


あなたが
あなたの心に対して


喜んで従い

行動するように
すればするほど


幸運が舞い込み


引き寄せの力は
増大することになるのです。



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2017年2月18日 (土)

【欲求】も【無欲】も尊い感情です


【欲求すること】も
【無欲であること】も


自然で尊い
生の感情です。


私たちの現実は

願望や欲求があってこそ
成就されるもの。


ですから【欲求】は


欲張り・贅沢・私利私欲…
などの


ネガティブな定義や
関連付けで

抑圧しないようにしましょう。



また【無欲】であることを


無気力・無意欲…
などと


悪者扱いしないように
しましょう。


【無欲】は


無我の境地
無心
無執着など


自分に変えられることと
帰られないことを悟ったり


苦しい執着から
解放されたりするのに

有効なパワーであるからです。


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【思いがすべてを創りだす】のが
引き寄せの法則なのですから


欲求から生じる思いは
とても大切。


欲することに
ブレーキをかけていた人は


「彼氏が欲しい」
「素敵な恋がしたい」
「結婚したい」 など


具体的な言葉で

語ったり
思ったりすることに

躊躇(ちゅうちょ)しないように
するべきです。



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また
欲求を抑圧している人は


自分の欲求を
閉じ込めているぶん


欲求を解放している人を
非難の目でみてしまうことが
多いものです。


自由に欲しいものについて
語っている人をみて


「図々しい」などと
思ってしまうものです。


これからは

そういう人を許し
受け容れ

支持してあげるようにしましょう。


そうすることで
あなた自身の欲求が
自由になるからです。


逆に

無欲で控えめで
損をしている人を

「見ていられない!」と
イライラすることがあるなら


それは あなたのなかの
やさしさが反応している証拠。



そんな人のあり方も
自由である、と


尊重の目で見てみると


これまで苦しかった
執着心から

解き放たれるものだよ という

メッセージかもしれません。


【欲求】も
【無欲】も


私たちにとって
必要な感情です。


大いに認め
たっぷり味わうことにしましょう!



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