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幸せ

2017年9月23日 (土)

自分を変えるために必要なこと

あなたが意味ある変化をするために

必要なもの

それは 【意識】 にほかなりません。

成功に関しても同様です。

「信念は 成功をもたらす最大の要素である」

これはもちろん事実です。

けれども

信念を抱きつづけるにも

思いを強く保つにも 必要なものがあります。

それが【意識】なのです。

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意識とは

自分、ひいては人生を

自由につかさどるために

もっとも有効なものです。

しかし

それを外界から手に入れることは

できません。

自分自身が訓練して

自らのなかに確立する以外に

道はありません。

この【意識】を高められれば

人生の

あらゆる分野に応用することが可能です。

意識の確立に必要なこと

それは【呼吸】です。

毎日の生活の中

今後ぜひ

【深呼吸する】ことを徹底してみてください。

【深呼吸をする】

これだけを

忘れずに過ごしてほしいと思います。

「今ここに、深呼吸している自分がいる」

そう感じられるように。

自分の呼吸を観察するのです。

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毎日・毎瞬間

深呼吸ができるようになると

あなたは変わります。

自分自身を意識すること

それ自体が

いつしか身体に染みついてくるからです。

そのような意識が支える

信念や思いは

けっしてブレることがありません。

かならず あなたを

よい方向への進化のレールへと

導いてくれるでしょう。

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2017年9月21日 (木)

心配性の解決法♪

心配しすぎ、つまり

【心配性】におちいると

行動できなくなってしまいます。

なぜなら 何かしようと思っても

あれこれ考えれば

必ず心配要因が出てくるので

行動に移す以前に

思考の中で あれもこれも

行き止まりになってしまうからです。

「心配要因が出てくる」とはいえ

実のところそれは

本人が【作り出している】もの。

心配しすぎの思考が

【考え出している】のですから。

ではなぜ

心配性におちいるのでしょうか。

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心配しすぎ傾向は

" 完全主義 " の裏返しでもあるんですね。

あれもこれも

満点にしたい心が

あれこれ先回りして

手を打とうとする結果なのです。

それが裏目に出てしまうわけですね。

あれもこれも、すべて100点。

それは無理ですよね。

そのことを悟り

【6割主義】

【60点でじゅうぶん!】 に

気持ちを設定しておきましょう。

行動したなら

それだけで40~50点。

完璧にこだわる結果行動しなければ

0点ということになってしまいます。

「心配はそのままでいいよ。

 とりあえず手をつけよう!」

40~50点でじゅうぶん。

6割主義で

楽しく行動的にいきましょう!


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2017年9月20日 (水)

「いい人」やめる練習

知らないうちに自分が

「いい人」になりすぎて

ストレスが多いように感じる人は

ちょっとした覚悟で

「いい人」をやめることにしましょう。

そこで

「自分」 というものの

とらえ方として

【いい人でいさせようとしていた自分

がいたから

【いい人をさせられていた自分

がいた。

これには「母」と「子」のような関係を

イメージするとわかりやすいかもしれません。

つまり

今までは自分自身に対して

非意識(意識しようとすれば認識できる領域)で

「そんなことしたら嫌われてしまうでしょう。

 いい人でいなさい」


と命じてきた。

だから

人に振り回されたり

傷ついたりすることが多かった。


そこで

「いい人でいなさい」 という

母親的な自分を意識的にやめるのです。


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その代わりに

「自分の味方でいる」 ことを

徹底的に意識します。

「我慢などしなくていい

 イヤなら私が断ってあげるからね」

というように。

「自分を愛する」とは

「自分の味方でいる」ことでもあるのです。

自分自身の

強力な味方であり続けるために

マイナスの出来事があっても

動揺しない心のトレーニングをしていきましょう。

「動揺してしまう状態」というのは

先ほどの「母」と「子」の関係でいえば

「子」が泣き出したとたん

「母」のほうが動揺して

大騒ぎしているような状態なのです。

味方になってあげるのですから

「たいしたことじゃないよ」

「だいじょうぶ」 と

安心させてあげたいところです。

とはいえ、

「母」である自分自身の意識が

「大変なことになった」 と

先にパニックになってしまえば

動揺している「子」をなだめ、

安心させることは難しいでしょう。

そこで 思い出していただきたいことは

【幸せになろうと決めた私には、困ることなど何もない】

【すべてはうまくいっています】

という信念です。

困ることなど

世の中には何もありません。

困る自分がいることが

問題なのです。

「いい人」やめてストレス軽減。



そのための " 自分の味方になる " 練習、

続けてくださいね!



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2017年9月19日 (火)

つい嫉妬してしまいます…

「つい嫉妬してしまう」

「嫉妬心が強い」 ということに

人知れず悩んでいる人がいますが、

「嫉妬心がなくなること」 が

人生の目標ではないことに

注目してほしいのです。

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「嫉妬心をなくす」 ことより大切なことは

【自分自身と向き合う力】 を

高めることだと思います。

【自分と向き合う】 それは、

「今すごくやきもちを焼いている」

「うらやましくて仕方がない」 という感情を

受容することでもありますし

「ならば、

 自分はどこをどう努力したらいいのだろう」 と

真摯に向き合う姿勢でもありましょう。

それをせずに

「嫉妬深い自分が嫌」 などと

自己嫌悪に陥っているのは

どこか自責行為によって

真に向き合うべきものを避けている。

自分に苦痛があることに

安心しているとは言えないでしょうか。

自分を責め続けることは

ある意味簡単ですが

生産性はありませんよね。

感情受容ができたら

「私はどうなりさえすれば

 ハッピーなんだろう」 と考えてみましょう。

それを手に入れることができるのは

自分自身にほかなりません。

もちろん

「人は人。私は私」 と

自分に言葉がけすることも有効です。

少しずつでも

自分がよいほうへ変化していくことが

喜びの人生といえるのです。


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2017年9月16日 (土)

あなたはもっと幸せになっていい

あなたは、

もっと幸せになろうとしていいのです。

なぜなら、人はみな、

幸せになるために生まれてきたから。

幸せになるために、

生きているからです。

宇宙は、絶えず、

無条件に

幸せのエネルギーを注ぎ続けています。

幸せ、喜び、愛、可能性のエネルギーを

あなた自身に通すために、

幸せ、喜び、愛、可能性の世界へ

心を開き、

それらを迎え入れてください。


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幸せになること、

さらに幸せになることを、

ご自分自身に許可しましょう。

幸せになること、

さらに幸せになることに、

喜びをもって心を開きましょう。

幸せの世界、幸せの次元、幸せな現実に、

心を開けば開くほど、

あなたはあなた自身を

その世界に存在させることになります。

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もっともっと幸せに、

ハッピーに、

満足になっていきましょう。

肩の力を抜いて、

口角を上げて、深呼吸。

幸せになること、心からの笑顔になることに、

遠慮はいりません。

なぜなら幸せの次元、

幸せの世界では、

あなたが幸せになればなるほど、

関わるすべても

幸せになるようにできているからです。

頭で考えないでください。

不幸グセのある頑固な自分に

引っ張られないでください。

「そうなったらいいな」

「そうだとしたらいいな」

そう思うのでしたら、今、心の中で

「Yes ! 」

そう応えてしまうことにしてください。

ご自分自身にスマイル。

そして、

ご自分自身に伝えてください。

「今からさらに、どんどん幸せになっていこうね!

 なっているところだからね」




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2017年9月15日 (金)

がっかりしたときの対処法

「断られる」 ことで

「全人格を否定された」

気分になってしまうことは ありませんか?


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あなた自身に

【受け容れられている】 という

感覚が薄いと

Noと断られることを

異常に恐れてしまうものです。

けれども 答えというのは

基本的に

「Yes」か「No」かしかないというのも

事実です。

とはいえ

Noのたびに落ち込み

打ちひしがれているようでは

身が持ちません。

それに

それはとってももったいないことです。

断られたとき

ちょっぴりがっかりしても

その【がっかり】のほうへ

意識を向けない。

そのかわり即座に

「あら残念」

「じゃこの次を楽しみに」 と

言葉にするよう

練習しましょう。

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ちょっぴりでなく

「かなりがっかりしちゃう」 のでしたら

それはちょっと

自分の期待が強すぎたのかな、と

思ってみるのもよいでしょう。

そもそも

「自分を傷つけるものは

 自分のエゴに他ならない」

(哲学者・谷川徹三)

と言われるほどですから

期待が強いぶん

がっかり感も強いということは

確かです。

いずれにしても

その場をさらりと

切り抜けることが大切。

その場で「グサッ」ときたまま

言葉を失ったり

固まって

ウルウルしたりしないことが

ハッピーな自分づくりに必要な

具体的な行動なのです。

約束していたのに

キャンセルになった。


そんなときは

「がっかり」

「残念」

「なんでぇ?」

という気持ちを

表現してもいいと思います。

ただ、その直後に

「じゃ、この次楽しみにしてるね」 とか

「仕方ない、残業がんばってね。

 埋め合わせ期待してるよ!」 と

笑顔で言い切る。

これが大事ですから

前もってセリフをいくつか

用意しておきましょう。

Yes半分

No半分の確率なのであれば

Noのときのリアクションを

準備しておけばいい。

これがハッピー行動の

醍醐味なのです。



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2017年9月14日 (木)

宇宙からのメッセージ

人に対して

イライラすることがあるかもしれません。

その場面や理由は

さまざまでしょう。

そして

あなたがイライラするとき

そこにはたしかに

あなたがイライラさせられる

何らかの理由が存在することでしょう。

しかし

【愛を生きる】ことに

注意を向けて生活してみると

イライラさせる相手に

「乗ってしまってイライラしている自分がいる」

ということに気づくはずです。


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ここでは ただ

【愛を生きる人となる】ということにのみ

気持ちをフォーカスさせて

それを実践してみることにしましょう。

つまり

「意地悪がいけないことだから」 とか

「自分がそうされたらいやだから」 とか

「自分に跳ね返ってくるから」 という理由で

これをおこなうのではなく

【愛を生きる人になりたい】という理由から

これを遂行してみようとするのです。


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すると、いかに

「自然に芽生える気持ち」 というものに

逆行しなければならないか

わかるはずです。

このときの

「自然に芽生える気持ち」 とは

おそらく多くの人に

共通する気持ちに違いありません。

しかし、だからとって

「愛に反する流れ」 に甘んじないことに

注意しましょう。

うまくできなくても

落胆したり自責したりしないで

結構です。

なぜなら

そのときにぶつかり合う

「欲求」や「自我」の存在を感じることが

なにより大切だからです。

【愛を生きる】 ことをテーマにするならば

「取るべき自我」と

「捨てるべき自我」 があるということを

心の中で

よく感じることが大切です。

これを踏みはずさないで

感じること。

そのときの「困難な感覚」を感じることは

生きていく自分を操作する

大切な【知】になります。

その【知】が【力】になるのです。


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2017年9月12日 (火)

我慢していると いいことがやってくる?



人生は


我慢したぶんだけ

いいことがもたらされるものでしょうか。



いいえ。

そうではありません。



日常で

我慢することが【標準】になると


あなたの周囲には

【我慢させられる】ような出来事が

創り出されることとなります。



言い換えるならば


【自分をむやみに我慢させない】

というあり方は


人生に幸運をもたらすのです。






現在の生活や

お付き合いなどについて


不快がふくらんでいないか、ということを

絶えず感じて



自分の心に寄り添い

自己管理力を身につけておくことは

幸せでいるための大前提です。



そこで、もしも、

「ちょっと離れる」 ことで

ずいぶんらくになりそう、と感じる

慢性ストレスがあるなら


さっそく距離を置くなり

休止するなりしてみましょう。



またシンプルに

「やめればいいだけ」 で

解決しそうな事柄なら


やめる方向で考えてみましょう。



【自分をむやみに我慢させない】

というあり方は


人生に幸運をもたらします。



「もう我慢しなくていいよ」


自分にそう言ってあげてください。



電話一本、メール一通で、


な~んだ、

苦痛からさよならできるものなんだ…という体験を

どんどんしていってほしいのです。



なぜならこれは

自己管理力の基本であるうえに


「不要な苦痛を与えてくるような関係とは

 無縁な自分でいる」 ために

とても大切なことだからです。




ただし、

仕事や勉強、目標達成に必要な

努力や忍耐はカウントしないでくださいね。


なぜなら それらは

大変だと感じても

報酬や成就をもたらす「喜び」だから。


達成を楽しみに

「疲れたら休む」を基本に

続けていくことにしましょう。




「不要な不快から離れるなんて

 そんなの当然!」 くらいに考え


みずから

我慢やストレスから解放されましょう。



自分の舟は、自分で漕ぐ。


こちらから進む方向は

苦痛のほうではなく


よりハッピーな方向。



さらにハッピーなほうへと

オールを漕ぎだしましょう。



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2017年9月 8日 (金)

お金や愛を引き寄せる ことだまワーク

もしあなたが お金について

「恐ろしいもの」

「人間を失墜させるもの」

そんなふうに思っているのなら

その定義からは

無縁になりましょう。


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私たちは生まれてから今日まで

一日たりとも

「お金にお世話にならなかった日」は

ありません。

まったく外出しないとしても

お金にお世話になっていますよね。

だからお金は

なくてはならない、ありがたいもの。

「お金に感謝」

「お金大好き」

胸を張って堂々と

当然のごとくそう思い

そう言葉に出しましょう。

楽しいことや

役立つことをするにも

健康でいるにも

大切な人を喜ばせるのにも

お金が必要。

お金はほんとうにありがたい

エネルギーなのです。

それなのに…きっと、

お金さんの言い分はこうです。

「ボクも辛いのよね。

 お金のある人については悪く言われ

 足りなきゃ足りないで罵られ。

 

 いったいボクを愛してくれる人は

 どこにいるの?

 みつけるのは大変だよ」

だから

「お金大好き、愛してる!ありがとう」 と

お金さんと

相思相愛の両想いになるのです。

心を開いて

両手を広げて

「こっちにきて!」

「ここ、ここ!」 と歓迎するのです。

愛情も同じ。

「どうせ自分には」 とか

「きっと痛い目にあう」  などと思っていると

潜在能力も宇宙の力も

その答えに「OK ! 」と反応するのみですから

愛情もお金も

近づいて【こないでくれる】ということに

なるのです。

お金や愛についての悪口は言わない。

両手を広げて

大歓迎しましょう!

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2017年9月 5日 (火)

理不尽な叱責・注意・指導に秘められたメッセージ

叱られたり

注意されたり

指導されたりするとき

その内容はもっともだけれど

「その言い方はヒドイ」 とか

「このタイミングで言わなくても」 などと

思えることがあります。

そうすると、その内容よりも、

くやしさや

相手への憤りや疑惑

批判といったものが

強まってしまいます。

そうなれば当然

内容に秘められたメッセージを

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確かにこちらに非があって

謝るべきことだと知りつつも

相手によっては

「その言い方はないでしょ」 などとの

思いが前面に出てしまい

逆に相手を攻撃してしまうことなどが

あるのではないでしょうか。

しかし、こんなときこそ、

さらに可能性を広げるための

次元を繰り上げるための

【日常的試練】 と考えるとよいと思います。

" 普通は○○でしょう " と考えないことで

それが習慣にできているか

次元を繰り上げられるかどうかの

【お試し】 とみるとよいでしょう。

誰でも

自分が痛い思いをせずに

素直に認めることができるような

「言い方」「もっていき方」をされれば

素直に聞き入れたり

認めたりすることができるものです。

けれども、それはある意味、

私たちの勝手な期待と考えることもできます。

そんなときこそ

【こうあるべき】という

自我を解き放ち

己を超えた自我へと繰り上がるチャンス。

目の前の可能性に対して

どれほど自分を捨てて

心を開くことができるか

可能背に手を伸ばすことができるかという

チャンスなのです。

これまでの学びを

実践に生かすチャンスなのです。

日常のこんな瞬間こそクリアできると

宇宙を信じる

タイミングを信じる

自分を信じる

すべてはうまくいっているということを、

信じることのできる自分になることができます。

「耳の痛い話」 だから聞くのです♪



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