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心と体

2017年6月22日 (木)

心がおだやかになるレッスン

先へ先へと

心も身体も

前のめりで生活していませんか。

おだやかで

やさしい波動を引き出すために

いつもよりゆっくり

静かな足取りで歩くレッスンを

試してみましょう。

やさしい気持ちで

大地をいたわるように歩きます。

よりエレガントで優雅な自分

豊かで愛されて

満たされている自分を意識しながら

おこなうとよいでしょう。

自分が【お姫さま】になったイメージです。

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忙しいことは結構なことです。

時間を合理的に使うことも

結構なこと。

ですから

きびきび動くこと自体は

もちろん悪いことではありません。

ただ、心と身体は

絶えず影響しあっているので

自分自身の速い動きで

心が不要にせかされないよう

習慣づけておくのです。


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心身を穏やかに整えることを目的に

歩く。

これはウォーキング・メディテーションです。

ゆっくり自分の心身

空や大地

足元の花や

すれ違う人々に目を向けましょう。

失いかけていた

大切な何かを

取り戻すことができるかもしれません。

ウォーキングのほかに

できるだけ

長くゆっくりの深呼吸を心がけ

【動き】を

ゆっくり丁寧にしてみると

焦りからの悪循環を防ぐこともでき

効果的です。

パソコンなどのキーを

不要に乱暴に叩いていないか

物の取り置き、開け閉めに

不要な音をたてていないか

注意し改善してみましょう。

音とは衝突によって起こりますから

この練習で意識レベルを

高めておくと

人間関係での衝突も

おのずと少なくなってきます。

これからは

「忙しいときほど」

「急いでいるときこそ」

深呼吸を思い出し

ゆっくり丁寧な動作をするよう

習慣づけていきましょう。

「思いがすべてを創り出す」

のですから

心の状態を

穏やかにしておけば

その次にくる

「ひととき」も

より実りのある

豊かな時間になるものなのです。


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2017年6月 5日 (月)

【ストレス・ゼロ】を目指しましょう!

これからもっともっと

ハッピーになるあなたは

【ストレス・ゼロ】を目指しましょう!

「ストレスの多い世の中」

「現代社会はストレスに満ちている」

こんな言葉を

見聞きする機会が多く

「ストレスがあるのは当然」

と思われがちですが

だからといって

そのままでいいのでしょうか。

私はそうは思いません。

なぜなら

「最高の自分」に

ストレスがあるとは思えないからです。

それなら先に

ストレスをなくさなければ。

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そもそも

ストレスとは何でしょう。

ストレスとは

精神的緊張や

生活内での負担から

心身の機能が低下することを

指しています。

ストレスならしめるものを

「ストレッサー」と呼びます。

つまり

「職場でのストレス」とか

「ストレスからきた胃炎」などと

ひとことで言っていますが

正確には

「キレやすい上司」がストレッサーで

「心身が疲労困憊している状態」がストレスです。

その上司ゆえに

精神的に緊張し

胃がキリキリ痛むという場合

「ストレスからきた胃炎」

ということになるのですね。

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心身の機能が低下したり

精神的な緊張があったりすると

本来の生命エネルギーが

そこを補充しようとします。

つまりストレスがあると

【苦痛をこらえて生活する】ための

余分なエネルギーを使うことになるのです。

余分なエネルギーが

使われているのに

仕事以外のお付き合いや趣味

習い事などのスケジュールを

こなしていると

エネルギー不足は

慢性化することになるでしょう。

さらに

それを放っておけば

心身が病んでいくのも

当然といえましょう。

もちろん

職場ではストレスだらけだけれど

楽しいプライベートタイムもあるから

減った分のエネルギーを

補給できる、という場合もあるでしょう。

でも

「だから私はいいの」

と思ってはなりません。

なぜなら

その場合のプラスエネルギーは

職場でのストレスにとられた

マイナス分を補うに

とどまってしまうからです。

もしも職場のストレスがなければ

プライベートタイムは

純粋なエネルギーとして

さらに心身に貯蔵されるはず。

だからこそ

「ストレスはないのが当然」

と思うことにしたいのです。

同時に

並大抵のことは

ストレッサーにさせない

強い自分

悟った自分を育てていきましょう。

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2017年5月19日 (金)

日常で簡単にできるエネルギーチャージ法

日常で簡単にできる

エネルギーチャージ法を

ご紹介します。

それは

【太陽の光を浴びること】。

外に出て

太陽を浴びるということは

エネルギーにとって

非常によいのです。

湿気は外気で蒸発するので

エネルギーが上にあがっています。

その、

ザーッとあがるエネルギーのなかに

身体を置くと

エネルギーは

身体のなかにも及びます。

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南国や

カラッとした海外

天気がいいところへ行くと

気分も晴れたりします。

感受性の強い人は

単に天気がいいから

気分が晴れる以上の

身体の軽さや

エネルギーの軽やかさのようなものを

感じるといいます。

それはひとつに

気のなかに上昇気流があるから。

天気があまりよくなくても

太陽エネルギーは存在していますから

家のなかで

どうもパッとしないときには

ちょっとベランダのほうへ

出るなどしてもOKです。

外気に触れて

太陽エネルギーのなかに

身体を置く。

そうすると

身体のなかの気も

上にあがって

エネルギーの向きが変わります。

日常で簡単にできる

エネルギーチャージ法

ぜひ取り入れてくださいね!

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2017年4月17日 (月)

やる気が出ないときは

やる気が出なくて

困っちゃう。

そんなときも

ありますよね。

けれども人間は

【いついかなるときも同じ調子】

は あり得ない。

気分や体調には

波があってあたりまえなのです。

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波があるのは

当たり前。

問題にする心が

問題だといえそうです。

「やる気の波」に悩む人は

生真面目で

応答的な人。

ある意味自分に厳しく

「いい加減」でいることが許せず

やる気が出ないことが

気になって仕方がないのでしょう。

でも

満杯に入ったバケツの水を

一滴もこぼさず

速やかに運ぶなど

あり得ませんよね。

ですからこれは

「一定を目指そうとする自分」を

疑問視し

変えるほうが賢明です。

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「波はあるもの」。

波を気にせず

必要なことを行なうようにしてみましょう。

ちょうど

微熱はあるけれど

仕事をするときのような感じでしょうか。

微熱でぼーっとしているけれど

それでも

それなりのことは達成できますものね。

それでも

「今日はダメだ」

というのなら

今日の予定はパス。

それくらい自分に

おだやかに ゆるくいていいのです。

パスした結果

効率が上がったり

別のことが進んだりするものです。

晴れがあって

雨がある。

活動があって

休息がある。

自然のリズムにゆだねることは

自分自身を信じること。

そう、

自信にもつながるのです。

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2017年4月 5日 (水)

なりたい自分になる近道

なりたい自分になる近道は

あれこれ頭で

考えすぎないで

【イメージチェンジ】しちゃうことです!


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鏡に映った自分を見て

気に入っている、と
気分が上がれば


思考もポジティヴに

行動も積極的になります。

だから

なりたい自分になってしまう。

イメージチェンジは

最強のツールです。

してみたい髪型や服装

持ち物があれば

ためらいも

遠慮も不要です。

欲望や

インスピレーションに従って

大胆にイメージチェンジしましょう。

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人目を気にして

「とりあえずいい子」

「見苦しくない程度に」

なんて考えは

もうやめて

自分を新しくしていきましょう。

カッコよく

美しくあるための

自己投資を

「贅沢」などと思う必要は

ありません。

それでも躊躇する人は

「重要な誰か」が

気になっているのかもしれません。

「人からどう言われるか・思われるか」 と

「自分の固有の幸せ」 とを

天秤にかけて

あなたを縛る

「枠」や「影」を

打ち崩していきましょう。

自分が新しくなるということは

古い自分を打ち崩すこと。

そのハンマーは

いつも私たち自身の手に

握られているのです。

誰にも

あなたの幸福や好みを

止める権限はありません。

あなたにそれを選ぶ権利があります。

権利にとどまらず

あなたは

あなたという命を

幸せにしてあげる

義務さえあるのです。

「中身で勝負」

「見かけで人を決めない」 というのも

本当ですが

中身同様

外見も大事。

おしゃれな人

独自のスタイルを決めている人は

やっぱり魅力的です。

もう

「誰かのいい子ちゃん」からは

卒業の時期。

この記事を目にしているのが

その証拠です。

【イメージチェンジ】の響きに

ぐっときたら

大胆にいきましょう!

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2017年3月16日 (木)

【今】を楽しめないときは



そのときどきの

体調など



気になることに


気が行き過ぎる

性格傾向がある人が



「ただ気にしないようにする」 のは



難しいものです。




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この場合


「気にしない」 と努力するかわりに



【別のことに気持ちを向けること】 を

おすすめします。



つまり


まずは「気にしすぎ」の傾向があることを

自ら認めたら



次は


「気になることをなくそう」 と

意識するのではなく



より【生産的な何か】 に

意識を向けるようにするのです。




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些細な

体調の変化などが

気になって



お医者めぐりをしてしまう人のことを

ドクター・ハンティングといいますが



彼らは皆

「心気症」 に陥っているのです。




歯科の領域でも



気になるところを

舌で触ってしまい



口内炎ができたりして



それをまた気にして


何度も歯科医を尋ねたりする人が

いるといいます。



「口腔神経症」 というのだそうです。



本人は


体調や歯に

問題があるとの自覚しかないのですが



実は「心気症」


つまり

「気にしすぎ」のなせる業なのです。




「気になるもの」 を

一切排除しようとする姿勢でいると

キリがない。



そこで


【より楽しく生活するには】 と



楽しみや

喜びの方向へ


気持ちを向けるようにすると



気になっていたことが


いつしか

小さくなって


気にならなくなるものです。




どんな気持ちで

生きていたいか



先に決めておく。



「意識の矢印」 を


自分で操作できるよう

訓練することにしましょう !!



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2017年3月10日 (金)

落ち着きがないと言われてしまいます【後編】

平常心

不動心を養うためのレッスン

【後編】です。

深呼吸していると

それだけで

気持ちが落ち着くのを

感じるでしょう。

自然に

【いつも深呼吸をする人】

でいられるようになるまで

会話中でも

いつでも

日常生活において

深呼吸することを

忘れずに過ごしてください。

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深呼吸することで

十分に

「間」が空くので

これまでに

ついしてきたミスが

減るようになるはずです。

いつもの些細な

「つい」が

直らないなら

深呼吸への意識が

足りないからかもしれません。

つい感情的になるとか

人の話を

最後まで聞けないということを

「直そう」という意識は

ここでは不要です。

ただただ

深呼吸あるのみです。

深呼吸で得られるものは

平常心

不動心にとどまりません。

【ワンモア意識】が

手に入るということなのです。

それは

些細なミスや

悪いクセが正されること以上に

すばらしい

そして

大切なことなのです。

自分自身の

感情に圧倒されることなく

さまざまな事象を

コントロールする力となる

感情への免疫力

すなわち

感情免疫力を高めるための

「意識」を養うこととなるからです。

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2017年3月 9日 (木)

落ち着きがないと言われてしまいます【前編】

周囲から


「落ち着きがない」


と言われることが多く



実際何かと気忙(きぜわ)しさを

感じることが多いあなた。



平常心や不動心を

自分のものにしたいのなら



徹底的に

【深呼吸】を

意識してください。



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ファーストステップは

これだけです。



何も考えず



何か考える余裕や

ヒマがあったら



その意識を

【深呼吸すること】に向けてください。



★意識的に、深く吸い込んでください。

 

 これ以上吸い込めないというところまで

 吸い込んで…


 これ以上、吸い込めないというところまで

 吸い込んだら

 

 一旦止めて…。


 

 はい。今度は、


 ゆっくり静かに吐き出していきましょう。


 最後の最後まで

 絞るように吐き出します。


 最後、


 もうこれ以上吐き出せないと

 思ったら


 もう一度 ★ に戻って

 

 文字を追いながら

 深呼吸してください。




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今度は

この先を読み進めながら



同じように深呼吸をするように

心がけていてください。



深呼吸の実践は



身体的にも

精神的にも最高によいのです。



読みながら

深呼吸を続けていますね。



深呼吸が身体的に

苦しいという人は


だましだましで結構ですから



少しずつ

呼吸を深めていってください。



少なくとも


いま呼吸をしていることに

意識的でいてください。



呼吸をしていることに

意識的であるということは



【いま呼吸していることを

 感じている状態でいる】



という感覚です。



☆明日に続きます☆



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2017年3月 8日 (水)

直感力を養う方法

直感力を養い

インスピレーションに

満ちた生活をしたいのなら

生活の

ところどころに

【何もしないひととき】を

取り入れるようにしてみてください。

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一日を

振り返ってみてください。

一日のなかで

何もしないで

ボーっとするという時間は

どれくらいあるでしょうか。

「がんばっているのに

 なぜか空回り」

という場合

力づくで

どうにかしようと

ガムシャラになってしまっているかも

しれません。

直感の力に活躍してもらうため

直感力を活性化する習慣を

取り入れてみましょう。

真面目な人ほど

実際何かをしたい

進んでいたいと思うもので

何もしなくてよいときでも

頭の中で

「さて、何を考えよう」

などと

何かしようとしてしまいます。

心当たりはありませんか?

これからは

何もしなくてよいときには

【何もしない状態】

でいることにしましょう。

何もしなくてよいときなんてない!

とうい人も

積極的に

【1日合計30分以上】

ボーっとする時間を設けてみてください。

細かく時間を分けてもかまいません。

何かしていないと

もったいないとか

いけないという気が

してしまうなら

「今は、何もしない、

 ということをしているのだ」 と

自分に言い聞かせましょう。

ひらめく、とか

ふと思いつく、というときは

頭がからっぽになっているときでは

ありませんか。

この状態を作る。

これは意外と大切で

見逃されがちなのです。

周りの人から

「どうしたの?」

などと聞かれることを

恐れる必要もありません。

聞かれたなら
正直にそのまま

「今ちょっとボーっとしているの」 とか

「頭を休めてるところ」 などと

答えたっていいでしょう。

「そういうことを大切にする人なのだな」

と思ってもらうことも

私たち自身の環境づくりにはまた

大切なことだと思います。



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2017年3月 3日 (金)

疲れやすいあなたへのアドバイス

疲れやすい人というのは

実際には

【気疲れ】の部分が大きいようです。

特に

何でもうまくやらなければ…と

考えがちな

完璧主義的な人や

先々の心配ばかりしている

不安傾向が強い人は

実際の活動に費やす

エネルギー以上に

心的エネルギーを
使っています。

そのような傾向が強いと

楽しいはずの

人との関わりや

恋愛などでも

「なぜか楽しめていない」

と鬱々としてしまう。

「悩み」とはいえないところで

悶々としてしまうことがあるのです。

そのような傾向を

改善するには

★いい加減★を

合言葉に日々生活すると

とても楽になります。

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完璧主義傾向の人は

服装や持ち物

また

自分が人からどう思われるか

ということまで

万全であろうと

力むわけです。

すると当然

心身が緊張します。

ですから

目的を果たして

帰ってくるだけの

【だけ】の部分以外で

ものすごく

エネルギーを使ってしまうのですね。

日常生活から

改善するなら

人からどう思われようと

自分が疲れない服装で行くとか

手土産を持って行くべきと

思えても

「手ぶらで参りました」

と言えばいいのだ、と

自分自身を

ゆるめるようにしましょう。

家事なども

完璧にしないと

【気が済まない】のは

ほかでもない

【自分】なんですね。

自分が自分を

苦しめているだけなのです。

★いい加減★というのは

★ちょうどよい加減★

ということでもあります。

湯加減だって

熱ければいいというものでは

ありません。

ですから

もともとの

自分の傾向からすると

手を抜くくらいが

ちょうどよい加減なのかな

ということを

忘れずにいると

日常でも

恋愛でも疲れなくなります。

つまり

疲れにくくなり

より楽しめる自分になることが

できるのです。

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