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2018年11月 3日 (土)

知られていない うつの予防とうつ病再発防止策

おはようございます。リズです。

今日も口角上げて深呼吸。
ハッピーにいきましょう❣️

「うつ」になると

「前の自分に戻りたい」と思うのが普通ですが、

前の自分に戻ったことで

治ったとしてしまうことが

「うつ病は再発しやすい」

とされる最もたる理由なのです。

病前性格と言って
「鬱になる前の自分」

が元気すぎたり完璧主義すぎたり
人の分までやってあげるの当たり前!

みたいな性格だったが故になった場合
元の自分に戻ったら

また同じような道をたどることになるのは
目に見えてますよね。

なので「鬱は再発しやすい」わけです。
だって元に戻るのですかね。

では具体的にどうしたら良い

具体策を二つ

 

1. 六割主義で行く

完璧主義の人は自分がやり過ぎだ
ということに気づいていないので

「6割6割、6割で止めておく!」と言うことを

徹底的に意識する。

それは手抜きではなく健康なあり方だ、と
むしろやりたがりこそ我欲、欲張り、と心得るべし。

 

2..うつ上手の練習

私の大好きなそして尊敬する調布橋本クリニック

の橋本先生は学会発表で鬱になりやすい人は

「鬱になるのが下手」と言う表現をなさいました。

というのは、元気がない時や落ち込んでる時は

それなりの様子であることが「自然」なのに、

うつ病になりやすい人に限って

その自然に逆らっていつも

元気そうにしてしまう、とか

誰かに心配かけたくないから
辛い自分を見せない、相談もしないことがよくあるんですね。

それであるとき心がぽきっと折れてしまう…。

なので、「甘え上手」ってことがありますけれども

時には「うつ上手」でいるっていうことも

心の健康には大切なのですね。

それからこれはあるがまま、ありのままの自分

を「自己開示する」

と言う概念にも関係してくるので、

生きやすさ、にもつながるものです。

つまり元気なさそうにしていたって、
いいんだよってことなんですよね。

 

寒くなっていています。

睡眠たっぷりとって自分ケアしましょうね❤️LOVE

今日も口角上げて深呼吸
ハッピーにいきましょう❣️

すべてはうまくいっています❤️感謝

PS.
昨日脳の手術

(脳動脈瘤破裂防止のための開頭クリッピング術)
から5年経ったと言うことで脳のMRIを受けてきました。

おかげさまで問題なし!でした。
皆様応援御心配ありがとうございました。

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