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2017年5月 8日 (月)

心配・不安との付き合いかた

口角上げて深呼吸♪
リズ山崎です。

新しい一週間の

はじまりですね。

気分も新たに

ハッピーにいきましょう!

困ることなど何もありません。

あなたのすべては

うまくいっています♪



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心配や不安をかき消すことに

必死になっていませんか?

心配も緊張も

漠然とした不安も

恐怖も

感じて当然のものです。

その自然な感情を

なくそう

抑えようとしても うまくいきません。

なにせ相手は

【自然】なのですから。

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感情に振り回されないためには

感情に免疫力をつける必要があります。

それに一番よいトレーニングは

【味わうこと】

私たちは

プラスの感情はウェルカムですが

マイナスの感情を
味わうことや認めることが

苦手なことが多いものです。

そこで

【しっかり認め味わう】。

そうすると

感情を受容できるようになり

感情免疫力が高まり

そのうえ

人の機嫌や感情に

振り回されることもなくなります。

まず

心の中で見過ごしがちな感情を

知る練習をしましょう。

心がざわつきはじめたら

深呼吸です。

絶えず

「今、何を感じてる?」と

自問するのです。

「緊張してる」

「焦りはじめてる」

「心配になってる」 など

マイナスの感情が出てきたら

「そうだね、緊張しちゃうよね」 と

まずは共感しながら

さらに深呼吸します。


胸に手を当てたり

「よしよし」と

胸をさすったりしてもよいでしょう。

次に

「ああ、今とっても緊張しています」

と認めつつ

じっくり味わい受容します。

深呼吸しながら

胸の中でその感情を広げ

身体の外まで広げるイメージです。

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いつも堂々としている人をみては

「私はあんなふうにはなれない」 と

落ち込むことがあるかもしれません。

でも そういう人も

必ず心配や不安は感じているもの。

ただそれを

心の中でどう処理しているかの

問題だけなんですよ。

まずは自分の感情と

向き合うことからはじめて

【感情免疫力】を

どんどん高めていきましょう!

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