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2017年4月18日 (火)

一日を最高の気分で締めくくる方法

一日を最高の気分で

締めくくる方法をお教えします。

夜 次のことを試してください。

【自分について

ほめられる点やこれまでの成果を10個書き出す】

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向上心が強ければ強いほど

よい点より悪い点について

考えてしまうものです。

たとえば 何かをはじめたとき

できるようになった部分もあるのに

そこは評価せず

「でも、まだ…もっと!」

になってしまう。

少しの成果より

欠落点をみてしまうのも

マイナス思考の特徴のひとつです。

そんな見方で

自分と接していては

自分がかわいそう。

子どものころ

両親や保護者から

そんなふうにしか

見てもらえなかったというのが

その習慣の原因かもしれませんね。

その場合

自己評価が低いぶん

自己価値観も低く

マイナス思考に陥りがちです。

プラス面をより評価し

自己有用感や

自己価値観を高めるために

毎日の成果や

自分へのほめ言葉を書くための

【アチーブメント・ジャーナル】、

成就日記を用意しましょう。

ノートを1冊用意しても

システム手帳などに

ページを設けてもよいでしょう。

「○○ができるようになった」

「手を抜かず ○○を仕上げることができて

 よかった」

「○○のように考えられたことで

 楽しくいられた自分を誇りに思います」…など

成就した事柄や

ほめられる点

誇ることのできる点を

文字にして確認し

喜ぶことで

心の土台は固まっていきます。

この心の土台が

自己価値観の水準を高め

これが必ず自信につながります。

すべてはうまくいっています。

うまくいっているところを

上手に探して

一緒に振り返り

喜んであげる自分づくりを強化すれば

人生は

さらにうまくいくようになります。

一日を最高の気分で

締めくくる方法

毎晩続けてくださいね。

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