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2017年3月18日 (土)

ストレスを軽減する方法

ストレスを軽減し

ゆとりを持って

さらりと

笑顔の生活を

目指そうとするなら

他者の問題を

背負い過ぎないように

注意したいものです。

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人の悩みを

聞いているうちに

自分まで苦しくなってくることが

あります。

これは

相手の気持ちに

同調するがゆえのことです。

理解や共感の能力が

あるという意味で

思いやりがある証拠ですが

あなた自身が痛んでしまっては

いけませんよね。

痛みを感じると

その痛みを

消したい一心で

相手の問題解決を

強く望み

その結果

「その場合は

 〇〇すべきだ」 と

相手に対して

支配的になってしまうことも

よくあります。

常に

【何かしてあげるべき】 という

応答的な考えが

強いためです。

そんなケースの

解決策として

まず

聞いている最中に

★ 相手の感情に同化しないこと ★ 。

「今 この人は

 話すことで満足しているんだ」 と

自分自身に言い聞かせ

あなた自身の感情へ

波及させないよう深呼吸します。

また あらかじめ

★ 自分には
     できることと できないことがあるということを

     認めること ★ 。

そして

「あえて

 してあげなくても良いことだってある」

ということを

自分自身に許してあげることです。

これを

日頃から練習しましょう。

「してあげなきゃ」

という思いが生まれても

あえて気を利かせず

淡々としているようにするのです。

そのほかにも

「ここでは普通こう動くだろう」

というパターンを

変えてみるのも良いと思います。

たとえば

瞬間的に

目で訴えてこられても

言葉で頼まれるまでは

しない といった練習です。

「そんなの冷たい」 と

思うかもしれませんが

誰でも最後は

自分の力で

未来を切り開いていくしかないのです。

これが実践できるようになると

心がしっかりしてきます。

自分の心にも

力がついてくるのです。

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