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2017年2月 2日 (木)

人の悩みが気になるときは

人の悩みを
聞いているうちに
自分までが
苦しくなってしまうことがありますが
これは
相手の気持ちに
同調するがゆえのことです。

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理解や共感の能力が
あるという意味で
思いやりがある証拠ですが
あなた自身が
痛んでしまってはいけませんよね。
痛みを感じると
その痛みを
消したい一心で
相手の問題解決を
強く望み
その結果
「その場合は、○○するべきだ」
相手に対して
支配的になってしまうこともよくあります。
常に
【何かしてあげるべき】 という
応答的な考えが
強いためです。
そんなケースの解決策として
まず
聞いている最中に
★相手の感情に同化しないこと★。
「今 この人は
 話すことで満足しているんだ」 と
自分自身に言い聞かせ
あなた自身への感情へ
波及させないよう深呼吸します。
また あらかじめ
「自分には
 できることと できないことがある」
ということも認めること。
そして
「あえて
 してあげなくても良いことだってある」
ということを
自分自身に
許してあげることです。
これを日ごろから練習しましょう。
「してあげなきゃ」
という思いが生まれても
あえて気を利かせず
淡々としているようにするのです。
そのほかにも
「ここでは普通こう動くだろう」
というパターンを変えてみるのも
良いと思います。
たとえば
瞬間的に
目で訴えられてこられても
言葉で頼まれるまではしない、
といった練習です。
「そんなの冷たい」
と思うかもしれませんが
これが実践できるようになると
心がしっかりしてきます。
他者を過保護にしないことで
自分の心にも
力がついてくるのです。


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