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2017年2月19日 (日)

【不安を感じている自分】との上手な付き合い方


【不安を感じている自分】と
どう付き合っていくか を
お話します。


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気になって
仕方がないのに


「気にしすぎだよ」
といわれると

余計に
落ち込んでしまうこともあります。



確かに

「気にしない練習」を
積み重ねて


「なーんだ」と


意外と簡単に
不安の渦から抜け出せる場合もあります。


が、
どうしても気になる場合は


【不安に押しつぶされそうになっている自分】こそ


強いものに
育て上げる必要があります。



それには

【不安】な感覚に対して
免疫をつける。


感情への免疫、
つまり「感情免疫力」をつけることです。



【不安】な感覚を
毛嫌いせず


マイナス感情を
味わってしまうことです。



まずは【不安】が芽生えてきている
心の状態を感じ取ること。



そして

実際に自分の胸のあたりを
なでるなどしながら


不安になっている感覚を味わい
受容するのです。


「不安だね、よしよし」 と


不安におびえる心に共感して
言葉をかけます。


マイナス感情の
受容ができたら


「だいじょうぶよ。
 安心して楽しんでいいよ」

とか

「失敗してもだいじょうぶ。
 安全だからね」


楽しむことに
安心感を与えてみましょう。



【不安を感じている自分】との
上手な付き合い方は


【不安】を吐き出そうとせず


心の状態を感じ取り
その感覚を味わうこと。

共感して言葉をかけること。


排除することに
エネルギーを注がず


認め 味わい
共感することにしましょう。


止まない雨がないように

おさまらない【不安】も
ありません♪



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