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2016年12月 1日 (木)

自分を いたわっていますか

口角上げて深呼吸♪
リズ山崎です。

12月。

今年最後の一ヶ月になりました。

何かと忙しい、と

感じられることが多い月ですが

ご自分を

しっかりいたわって

最高にハッピーな毎日を

作り出していきましょう 音譜

1003

「毎日笑顔で満足!」

というと

何かすることばかりを

想像しがちですが

そんなことはありません。

心身が

ぐったり疲れていては

楽しめるものも

楽しめませんし

そのときは「楽しい」と

感じられても

肉体的な疲労が溜まり

あとで寝込むなどというのも

よろしくありません。

つまり

【バランスが大切】ということですね。

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そのバランスを取るのが難しい と

よく相談されますが

バランスの調整に必要なのは

■ 自分自身の感覚を大切にすること ■。

心身の感覚に

耳を澄ましてあげるのです。

とくに

朝起きるのがつらい

すぐに座りたくなったり

横になりたくなったりするという場合は

なにしろ睡眠をとることです。

究極の自然治癒。

それは睡眠だからです。

私は

身体がスッキリするので

岩盤浴が大好きなのですが

岩盤浴へ行くことさえ

「面倒」と感じるときがあります。

スッキリしに行くことさえ

「面倒」。

そんなときは

身体が疲れている証拠なのだ と

予定を変更して

寝てしまうことにしています。

これをやれば元気になる

あれをやればハッピーになる

という情報や

自分なりのジンクスが

あることとは思いますが

体力や時間というのは

人それぞれですから

たまには

ただ ゆっくりと

心身を休めてあげることも

大切です。

週に一度

睡眠を十分とるようにしてみましょう。

次第に

生活にメリハリがついてくるのが

わかるはずです。

また 寝不足続きの人は

心身のストレスから

脳が誤作動し

つい食べ過ぎることが

習慣化され

健康に悪影響を及ぼすことが

あるそうです。

睡眠は

★ダイエットにも効果的★と

いえるかもしれませんね。

毎日8時間の睡眠は無理でも

週に1度の早寝はできるもの。

平日に1日

たっぷり睡眠をとれば

休日も

より充実したものになりますよ ♪


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