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2016年7月20日 (水)

悩みを解消する【お手紙セラピー】

●悩みを解消する【お手紙セラピー】


★【書き出すこと】が悩みの解消につながる



『すべてを楽しむ』
『楽しめる自分でいる』

というのは

人生で大切なことだと思います。


けれど 人それぞれ
「悩み」を抱くときもあるでしょう。


「プラス思考」や「笑顔」の実践を
すればするほど

『心の反対勢力』が強まってきて
うまくいかない

そんなこともあるかもしれません。


一見反対勢力のように思える「悩み」ですが

じつは そういうときほど

心が
「問題解決」へ向かっている証拠なのです!


無理をせず
いったん針路変更するつもりで

じっくりと悩みに取り組み

気持ちを整理しながら
先に進んでみませんか。


それにはまず

『いま何が悩みなのか』を

書き出してみることです。


『何が苦痛か』そして
『どうしたいか・どうなりたいか』ということも
書き出してみます。


好きな人についての悩みなら

あなたの「いいぶん」や「リクエスト」を
正直に書いてみます。


そのうえで

相手に伝えるつもりで
手紙形式に書き換えてみましょう。


実際相手が読むことを想像すると

何度か
書き直すことになるかもしれませんが


この作業が
心のセラピーになりますので

ぜひ
時間をつくってやてみてください。


「あなたはこうだ、こうだった」
という表現は使わずに


「私は、こう感じた」と

できるだけ
「私」を主語にするように。


そして 最後に

「読んでくれてありがとう」

と付け加えてください。

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★【悩みの解消】小さな一歩から


あなたが抱えている悩みが
暴力や金銭問題によるもので

すでに限界に達しているならば

法的手段を考える必要も
あるかもしれません。


役所にはたいてい
『弁護士無料相談日』などがありますので

まずは電話をしてみましょう。


相談する際は
やはり相談内容や現在の状況を

あらかじめ紙に書いておくことを
おすすめします。


自分自身の情緒問題や
不眠などで悩んでいる場合は

あれこれ深く考える前に
「精神科」や「心療内科」へ行ってみるのも
よいかもしれません。


ただその場合
処方される薬には
少なからず副作用がありますので

出された薬を
ただ長年服用しつづけることのないよう
注意が必要です。

たいていの薬の情報は
インターネットでも簡単に入手できます。


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『笑顔でいるとプラスの好循環が起こる』
これはほんとうのことです。


でも 歯が立たない悩みに対して

『笑顔の上塗り』を続けると

心身ともに
ボロボロになってしまうものです。


「悩み」や「苦痛」を
手紙形式で書いてみることで


まずは一歩前進してみませんか。


少しずつでも
悩みや苦痛の淵から這い上がれれば


その分だけ

「プラス思考」や
「笑顔」が

あなたのものになるはずです。

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